當個上班族最委屈的，
是你已經累到快撐不住，
主管還說你抗壓性不夠。
是你已經累到快撐不住，
主管還說你抗壓性不夠。
每天準時出現，交代的事情照樣做完，回到家卻連一句話都不想再說。
你甚至開始懷疑：是不是我真的太弱？別人好像都撐得住，為什麼只有我這麼累？但事實可能剛好相反——會問這個問題的人，往往就是撐最久、扛最多的那一個。真正抗壓性不夠的人，早就把工作丟出去了。
世界衛生組織對「職業倦怠」的描述，通常會出現三種狀態：精力被工作掏空、對工作越來越冷淡、開始懷疑自己的能力。
—— 世界衛生組織（WHO），國際疾病分類 ICD-11
對照一下，中了幾項？注意，WHO 把這個現象歸類為「職業現象」——它是長期壓力沒有被好好處理的結果，不是你性格的缺陷。所以你最近沒有熱情，不代表你變差了。你只是撐得太久，身體正在提醒你：該停下來喘口氣。
先做三件事
第一
把休息排進行事曆
不要等「忙完再休息」，因為工作永遠不會忙完。像對待重要會議一樣對待休息——寫進去、設提醒、不隨便讓別的事情蓋過去。你替所有人的事排時間，也該替自己的恢復排一格。
第二
下班後暫停工作訊息
身體離開公司，腦袋還掛在群組裡，那不叫下班，叫換個地方加班。給大腦一段真正離線的時間，不是任性，是讓明天的你有電可用。真的十萬火急，電話會響。
第三
找一個能說真話的人
把壓力說出來。不是抱怨，是洩壓——說出來的壓力才有出口，悶著的壓力只會利滾利。家人、朋友、或懂你處境的前輩都好，重點是那個人面前，你不用演「我還好」。
休息不是獎品，是裝備
很多人把休息當成「表現好才配得到的東西」，累了還逼自己再衝，好像停下來就是輸。但你想想：登山的人揹水揹糧食，從來沒有人說那是獎品——那是走得完全程的必要裝備。休息也一樣。
你不需要先證明自己夠努力，才有資格喘口氣。
能撐很久是一種能力，
知道何時停下來，也是。
知道何時停下來，也是。
柳良謙 Barry
上了 3 年班，然後現在是第 13 年不用上班打卡。陪上班族透過咖啡、透過 AI、透過自媒體，在下班後長出第二條收入。